高枕真的无忧吗？

“高枕无忧”出自《战国策》，意思是垫高枕头，无忧无虑地睡觉。然而，高枕就真的可以无忧了吗？

首先来说高枕，从生理学角度来说并不建议。主要是因为高枕改变了颈椎的生理弧度，甚至使颈椎处于反弓状态，可导致颈椎病的发生和加重，还可因为过度牵伸颈后肌群，从而引起肩颈部的疼痛不适。

同理，无枕也不建议。无枕也同样改变了颈椎的生理弧度，在仰卧位时可过度牵伸颈前肌群，在侧卧位时又过度牵伸颈后肌群，同样可以导致颈椎病和肩颈部的疼痛不适。

为了保护好我们的颈椎，建议睡眠时使用带颈托的枕头。仰卧位时枕头的高度一般在10～15cm，侧卧位时枕头能填补耳朵和外肩之间的距离，尽量使颈椎处于生理弧度状态，同时能放松颈部肌群，减轻颈部神经血管的张力，从而缓解颈部肌群在白天日常生活状态中产生的疲劳。

有些心肺功能不全的患者不能平卧，此时也并不只是垫高枕头，而是从腰背部开始垫高整个上半身，这样才可以减少回心血量，同时膈肌下沉，从而减轻心肺压力，缓解胸闷气急症状。

再来说无忧，无忧实质上是一种心理状态，与高枕不高枕并无实质的联系，如果每天唉声叹气，杞人忧天，即便是高枕，又如何无忧？想要做到真正的无忧，需要提高认知，改变思路，调整方式，未雨绸缪，妥善处理问题。

（王敏明）