培育“两颗种子”：自控力和内驱力

关爱自我、了解自我、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。本期推出“阳光心态 铺垫幸福人生”系列之十。

有一项调查是“双减”之下，学生最需要培养的能力是什么？一线教育工作者指出两种力量——自控力和内驱力。

著名发展心理学家、北京师范大学心理学院博士生导师陈会昌教授研究发现：“每个孩子身上有自控力和主动性‘两颗种子’，孩子成长最理想的状态就是两颗种子都饱满地、和谐平衡地得到发展。”

有学者曾对诺贝尔奖获得者和其他高成就者的传记作分析，发现取得高水平成就需要的心理条件与自控力和内驱力相关。其中包括：

1.对自己感兴趣事物的巨大的内在兴趣和高度热情；

2.不可阻止的、自发的学习行为；

3.强烈的成长动机（超越、巅峰动机）；

4.反潮流精神；

5.独立性、创造性、求新求异性；

6.孜孜不倦的工作态度和克服困难的坚韧精神。

自控力

自我控制力的核心品质是约束自己的情感和行为，使自己的活动能够朝向特定目的的心理准备状态。主要表现在两个方面：一是能够拒绝诱惑，不受外界诱惑因素的影响；二是能够为了长远的利益，而延迟满足。

人的自我控制力是与生俱来的吗？不是。人有趋乐避苦的本能，人的行为受到来自外部的控制，最初都会感到不舒适甚至痛苦。一般，儿童对外部控制都会产生反感，但是，如果对儿童的行为不加控制，在他们进入社会环境后，因为违反规则而遭到惩罚，会使他们遭受到更大的挫折和痛苦。心理学研究表明，从外控转向内控，是培养儿童自控力的最有效途径。

培养孩子自控力的前提，一是父母对孩子要疼爱、敏感、同步、有耐心；二是在家中尊重孩子。在家里受到尊重的孩子，孩子出去才会尊重别人，也会受到别人的尊重。人都有被尊重的需要，如果这种需要得不到满足，会严重阻碍他们人格与社会性的发展。在缺乏自尊和被尊重的氛围中，孩子通常会以违抗、敌意方式对待周围人和社会要求，他的自控力尤其是自觉的自控（内控）自然不会得到良好发展。当然，尊重不等于溺爱。

内驱力

内驱力的核心品质是主动性和创造性，是出于个人内在兴趣、动机和愿望，自发地做自己喜欢做的事情的能力。

怎么保持持续的内动力？可以参考以下方法：

路线规划阶段。找到我们的动机后，就要规划动机外化为行为的路线。即当我们有目的地的时候，就要开启GPS导航系统，规划到达目的地的路线。

激发阶段。激发自己的行为。即路线规划好后，我们需要为目标赋予意义。

行驶阶段。有了明确的目标，就要知道如何完成及完成所需时间，再勇敢前行。

普通大脑和成功大脑的区别就在于，成功者一次又一次地实现以下正循环：找到动机（路线规划阶段——激发阶段——行驶阶段），并在此过程中不断复原，不断调整情绪。

（启东市教师发展中心）