熬梨汤真能润肺止咳吗？

一进入秋冬季节，天气就越来越干燥了，虽然开着加湿器，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干咳醒来。都说吃梨可以润肺止咳、化痰止渴，真的有这么好的效果吗？

梨的水分大，产生润肺止咳的感觉

梨子中85%都是水分，口味爽脆，酸甜适口，所以梨确实能够为我们的身体补充水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过， “润肺止咳”这种说法，目前还没有这方面的正规科学研究。

梨是凉性的，不能生吃？跟自身肠胃情况有关

有人说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致腹泻，尤其是女孩子千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会觉得不舒服，可能有两个方面的原因。

一方面是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候，很多人会觉得有些品种的梨肉中仿佛有硬渣，口感比较粗糙，有些人消化不好，会觉得不舒服，但其实他们都是膳食纤维。

另一方面是因为温度低。天气冷了，吃凉的水果，有些人肠胃接受不了天冷的温度，也会不舒服。

如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题，可以考虑少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。但是，只要自己肠胃没有问题，生吃、凉吃也都没有问题。

白梨、绿梨、黄梨……哪个更营养？

超市里的梨也是种类多样，有白色的梨，还有绿色的梨，甚至还有黄棕色的，它们营养差别大吗？买哪个更好呢？其实不同颜色、不同形状的梨，它们只是品种不同罢了，虽然口感会有差异，但是整体营养差别不大，想要买哪种就看你喜欢吃哪种。

如何吃梨更健康？梨糖分大不建议多吃

有很多人说要每天早晚各吃一个梨，这样才更健康，但其实没有必要。首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。而且，梨子个头大、体重大，吃两个梨，小一点的也有200~300克，大点的就一斤多，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。专家建议：

1. 跟其他水果一起换着吃，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。

2. 吃梨要适量。成年人每天建议吃200~350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题，不要吃太多就好。

（人民网）