香蕉可以缓解便秘？

便秘的时候，身边的人会建议多吃香蕉。

其实，成熟的香蕉中的确含有膳食纤维，适量食用可以帮助促进消化代谢。但这个问题需客观看待，并不是存在膳食纤维就一定会促进排便，需要权衡“剂量”问题。

增加膳食纤维的摄入的确可以改善便秘，但香蕉的膳食纤维含量在常见水果中只能排在中等水平，远没有苹果、梨、猕猴桃、番石榴、大枣等水果高。

况且，假设吃的香蕉本身并未熟透，其中的鞣酸还会加重便秘。

日常生活中，大家所购买的香蕉大多属于较硬的香蕉，这类香蕉中含有一定量的鞣酸，在缓解便秘方面作用不大。

如果想预防便秘，应多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜、芹菜等含有粗纤维物质的蔬菜，另外多喝水，从而预防或者改善便秘。