家长总是怕孩子冻着凉着，但现代生活中，几乎没有宝宝会被冻着，但被热着的却比比皆是。判断孩子冷热，最简单的方式就是摸摸孩子的颈后背，以温热不潮为好，微微出汗发腻就说明孩子已经热了，短期的高热会导致“捂热综合征”，引起宝宝中暑、“淹脖子”、长痱子、湿疹加重、脱水等，长时间捂热则会导致孩子接触不到偏冷的环境，孩子的体温调节能力反而会下降，甚至终身畏寒。

空调房里待久了确实会让人感到不适，这也是空调最为人诟病的地方。我们常说的“空调病”并不是一个医学诊断的疾病，而是指因空调使用不当而引起的相关疾病，除了老年人容易引发的一些关节肌肉问题，还有手脚冰凉、头晕头痛、着凉腹泻等比较常见的“空调病”。

从空调病的成因来看，空调本身是没有罪的，不当的使用才是“空调病”的罪魁祸首，掌握科学的使用方法，全家都能拥有一个凉爽又健康的夏天。

清洗空调。每年使用空调之前都要进行一次清洁，重点清洁过滤网、蒸发器和风轮，一般的家庭定期自行清理过滤网就可以。定期的清洁不但能去除污染物和异味以及致病菌，还能提高空调工作效率，延长空调寿命的同时还能省15%~20%的电，真的不要怕麻烦也别舍不得清理费。

避免直吹。无论是空调还是电扇都不要对着人直吹，这种贪凉的方式很容易导致“空调病”，调节空调的出风口，也可以网上购买空调挡风板，一定要让孩子远离风口，如果太热，宁可把温度调低一点也不要把风速开得过大。

设置合适的温度。一般最终的温度设定在24~28℃左右，重点把握一个原则，就是控制好室内外的温差，一般温差不要超过6~7℃，一天下来的昼夜温差也比较大，需要及时根据室外温度进行调整，有些空调用久了，温度的设定不一定准确，最好还是根据孩子的体感反馈灵活调节。

调节湿度。空气相对湿度最好保持在40～60%，体感会比较舒适。不少空调是带有除湿加湿功能的，高湿闷热的天气要使用除湿功能，而晴朗高热的天气就要使用加湿功能。如果空调没有这些功能也可以配合有这种功能的空气净化器，如果只是加湿的话可以在房间内使用加湿器，或者放一小盆水，如果家里有孩子，水容易导致滑到，可以在盆里面放一条湿毛巾代替，除湿的话可以使用一些干燥剂，注意要放在孩子拿不到的地方。

及时补水。因为空调的制冷原理和技术流程，让它具备了一定的除湿功能，一般情况下空调房都是比较干燥的，除了前面调到的湿度调节方法，还要记得给孩子多喝水，补充流失的体液，尤其是室外活动出汗之后，甚至需要在水中添加一点盐分补充电解质。如果孩子的尿液颜色偏深，就说明宝宝很缺水了，吃点西瓜喝点绿豆汤也能消热解暑、补充体液。

（市第六人民医院 季培红）