微信运动 火了晒步一族

还在朋友圈晒旅行、晒娃、晒美食？已经out了。近日，一项“微信运动”兴起：用手机微信记录每天行走步数，在“排行榜”一较高下，以拔得头筹、占领封面为荣，这让不少“宅男宅女”动了起来。就在大家为了争夺封面使出浑身解数的时候，可穿戴式运动装备也成为运动市场的新宠。 

为占领封面

朋友圈流行“晒步数”

近日，市民张小姐看到朋友圈不少人在晒步数，好奇之下也关注了“微信运动”公众号，此后，每天饭后的散步记步就成为了她生活中的一件趣事。“我有散步的习惯，只是具体走了多少步自己并不知道。‘微信运动’很方便，每天走的步数一目了然，看到好友步数多，也会鼓励自己多走一点。”张小姐说，她给自己定的目标是每天走一万步。她说，日行万步在她的朋友圈里还不算是最多的，有些朋友一天走两三万步。

原来微信用户添加“微信运动”公众号后，手机就能自动记录用户每天的行走步数，不仅如此，在排行榜上还能看到其他好友的名次和步数。排行榜的背景也不是固定样式，今天谁得了第一名，背景就会变成与冠军主页相同的样式。此外，好友之间还可以相互“点赞”支持。

有市民晒步数晒出了好身体，也有市民为了占领封面，不惜深夜暴走冲榜。

全民运动热潮

推动可穿戴装备热销

记者查询了解到，除了“微信运动”，目前还有多款手机APP支持记录用户每天的运动轨迹，心率、睡眠质量、血压等可穿戴式装备也成为了运动市场的新宠。其中最普遍的还属运动手环，网上卖得火，实体店的销量也不少。

记者在淘宝网上输入关键词“运动手环”发现，一款标价为79元的运动手环在最近30天内共卖出76000多件。义乌数码市场上各种智能手环也是琳琅满目。品牌、价格不一而足，便宜的只要一二百元，贵的七八千元。其中部分手环除了计步功能，还能监测佩戴者的心率、睡眠质量、血压等。

销售人员告诉记者，手环的购买者既有年轻的时尚族，也有中年人士。年轻人一般会买几百元的手环；中年男士则是数千元高端手环的主要顾客。

晒步还得悠着点

一天走一万步最合适

通过晒步数，不少市民找到了一种督促自己运动的方式，但如果为了排行榜的步数多少而较劲，并不明智。

专家建议，一般而言，每天走8000步到10000步是最适合的运动量。对普通人而言，较为安全又有效的运动，是一般按照每分钟110步以上，走约30分钟，一样能促进健康。普通人在运动后脉搏变成每分钟140至160下，这时候，再运动10至15分钟就够了。如果走得太多、频率过高，可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。一般来说，年轻人可以快步走，中老年人可多散步，减肥人士建议慢跑，在晚饭后休息半小时开始最佳。

另外，患有慢性疾病的中老年人，状态不佳时可减少运动量，甚至不走。感冒患者也不宜长时间快走，会加重心肺等脏器负担，引发其他疾病。

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