三种呼吸训练法帮助肺康复

为预防疾病急性发作和各种并发症的发生，尽可能恢复已受损害的肺功能，同时增强患者日常生活的活动能力，最终提高患者的生活质量，很有必要掌握一下肺康复的科普知识。肺康复包括呼吸训练、运动训练、咳嗽训练、胸部扣拍、胸部震荡、体位引流等。需要根据患者病情，选择个体化的肺康复方式。

哪些患者可以做肺康复？

慢性呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺部疾病、支气管哮喘、肺癌、肺纤维化、间质性肺疾病、肺减容手术前后等。

继发性呼吸功能障碍：周围肌肉病、神经肌肉疾病、心肌损伤、脑卒中稳定期、社会心理异常等。

三种呼吸训练法

呼吸训练技巧1：缩唇呼吸

1.取坐位或卧位，身体放松。紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气2~3秒，屏气1秒。

2.缩唇如吹口哨状，缓慢吐气4~6秒。3.重复吸气、吐气动作直至练习完成。

呼吸训练技巧2：腹式呼吸

1.取卧位或坐位，全身放松，一手放在胸前，一手放在肚脐上方。紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气同时腹部凸起，心里默数1、2、3，屏气1秒。

2.呼气时，缩唇如吹口哨状，缓慢吐气同时腹部收紧，心里默数1、2、3、4、5、6。

3.重复吸气、吐气动作直至练习完成。

呼吸训练技巧3：呼吸训练器

使用各种适合患者病情的呼吸训练器时呼吸节律应缓慢、深长，每分钟7—8次，避免用力吸气和呼气过长，如出现胸闷、气喘等不适应立即停止。

肺康复禁忌症：不稳定心绞痛、神经肌肉疾病致活动困难、严重关节炎、周围血管疾病、严重认知及精神异常等患者不建议肺康复。

肺康复是一个基于对患者进行全面评估后量身定制的综合性的干预方案，主要针对的是慢阻肺、支气管哮喘、间质肺等肺功能损伤性疾病。包括但不限于：运动训练、教育和行为改变，旨在改善慢性呼吸病患者的身体和心理状况，并长期忠诚于提高健康的行为。

（启东市中医院康复医学科 朱海花供稿）