给全市幼儿园孩子和家长的一日居家活动建议

为了阻断新冠肺炎疫情传播，更好保障生命和身体健康，孩子们今年的寒假假期一再延长，而且漫长的假期大家都必须“宅”在家中！

因为无法外出，也许此刻的你们会有点烦躁，但也应珍惜这样的亲子时光。市教育体育局在各幼儿园的支持下收集整理了一份作息时间安排，供您们参考。愿大家重拾美好，一起平和快乐地度过这个特别的假期！

时间：7:30~8:00

内容：甜蜜晨起

早上不要起的太晚，带着孩子感受一下早起的好时光，可以拥抱彼此，也可以在床上嬉闹！

引导孩子提高自理能力，自己的事情自己做，如自己穿、脱衣服等，养成自我服务的意识。

时间：8:00~9:00

内容：美好早餐

带着孩子一起精心为自己和家人做一顿早餐，摆个盘、拍个照。放一段舒缓的音乐慢慢品尝，美好的一天开始啦！

鼓励孩子自己吃饭，帮忙备餐、洗碗等力所能及的事情。

时间：9:00~9:30

内容：自主整理

和孩子一起各自收拾餐具、整理自己的房间，比比速度和成果会很有成就感呢！别忘了开窗通风哦！

时间：9:30~10:00

内容：亲子共读

制定假期阅读计划，每天安排一次亲子阅读时间，或共读绘本，或各自看自己喜欢的书，30分钟就十分美好！

时间：10:00~10:30

内容：活力运动

病毒面前增强抵抗力是必要的。安排一个亲子运动时间吧，一起在运动中强身健体，在游戏中增进亲子感情。可以在室内做做操、练练瑜伽，跑步机上走走路，也可以带着孩子做俯卧撑或仰卧起坐，双杠、纸球大战、骑大马，很甜蜜……

时间：10:30~12:00

内容：健康午餐

做点平时想吃又没时间做的，现学现做也可以，孩子可以打打下手，在家吃饭卫生又健康！

每天和孩子一起制定食谱，让孩子参与到制作午餐中。和面、打鸡蛋，制作蛋饼、蛋糕；摘蔬菜、洗蔬菜，认识各种各样的蔬菜。

每天让孩子尝试力所能及的家务活，擦桌子、摆筷子、盛饭、洗碗、扫地等，体会作为家庭一员的责任感。当然，饭前饭后一定记得勤洗手哦！

时间：12:00~12:30

内容：餐桌畅聊

午餐后坐着聊会天，天南海北、天文地理，聊的就是开心。别忘了让孩子发表一下观点哦，这也应该是他的讲演地盘！

时间：12:30~14:30

内容：惬意午休

有充足的时间陪孩子踏踏实实睡个午觉。实在不想睡的，就和孩子各自做自己想做的事，如果没有，想到什么就做什么，有时生活的快乐就在于随心、随性！

时间：14:30~16:30

内容：自由时光

起来喝点水、吃点水果，补充充足的能量。

接下来就自由活动吧！自由涂鸦、手工制作、积木拼搭、角色扮演等游戏，让孩子享受自由自在的快乐、自由放飞吧！

时间：16:30~17:30

内容：准备晚餐

几近黄昏，别忘了让孩子电话问候一下不在身边的亲人，然后准备晚餐啦！

时间：17:30~18:30

内容：温馨晚餐

晚餐是一家人聚齐的时候，但不要高油、高糖、高盐哦！灯火闲坐，家人可亲，便是这世间最好的光景！

吃完别忘了让孩子一起收拾碗筷，这应是他感恩家人付出的反馈！

时间：18:30~19:30

内容：居家蹓跶

卧室、客厅、书房、餐厅，四地游差不多啦！或者曲艺杂谈无尺度展示自己，父母好好欣赏，多多赞美！

时间：19:30~20:00

内容：视听时间

迎来了接触电子产品的宝贵时间！请务必看一些对孩子身心健康有益的电视作品，也别忘关心疫情等国家大事，同时半小时暂停进行眼睛放松休息！

时间：20:00~21:00

内容：睡前准备

可以开始洗漱，和孩子一起泡脚，做脚丫亲亲操，平时没功夫做的保养这回可有空了！

时间：21:00~21:30

内容：进入梦乡

睡前的半小时是甜蜜的，可以和孩子聊聊天，可以来一段亲子阅读，让亲子时光见证孩子的成长奇迹！然后互道晚安，感谢相互的陪伴！

祝您好梦……

（内容部分转自海曙学前教育）