瘦腹4妙招消灭腹部赘肉

1.爱上你的水壶，大口喝水吧！

水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来消除胀气。

此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。

2.选对食物，消灭腹胀！

黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。

另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。

3.避开让小腹胀气的食品——人工甜味剂、咖啡因和碳酸饮料！

如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。

所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。

如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。

4.把垃圾食品都清理干净

我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。

油炸食品、油腻食品、奶油食品，富含纳、过多糖分，毫无营养的深加工食品和包装食品。

这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。